4. Jonglerie Technique
Cette technique nécessite d'abord une boule et un siège.
Asseyez-vous dans le siège. Reste la balle dans votre paume gauche, les deux paumes vers le haut et même et la largeur de vos épaules. Veillez à utiliser uniquement votre main gauche, lancer la balle dans un arc respectable et l'attraper dans votre paume droite. Mélanger de nouveau, attention à maintenir une belle arc. Assurer vos mains se déplacent seulement quelques pouces à chaque fois que vous jetez. Répéter à un état stable jusqu'à ce que vous pouvez faire tout en regardant droit devant. Répétez l'opération pour les cinq à dix minutes jusqu'à ce que vous vous sentez de détente.
Maintenant, perdre le ballon et fermez les yeux. Vous pouvez garder votre main paume vers le haut, mais imaginez la balle en sautant d'une palme à l'autre dans un arc parfait. À plusieurs reprises lancer la balle visualisés pendant dix minutes à un état stable. Lorsque vous sentez que vous avez les bases vers le bas, essayez de changer la couleur de la balle comme elle passe d'une main à l'autre, d'abord la commutation entre les deux couleurs et, une fois ce qui est maîtrisé, qui traverse l'ensemble arc en ciel qui passe dans son arc.
Essayez de changer les formes, puis essayez de changer de formes et de couleurs simultanément, tout en jetant l'objet avant et en arrière dans un arc parfait.
5. Méditation et la relaxation
Il ya beaucoup de recherches démontrant les avantages impressionnants de diverses formes de méditation. Des études ont montré une augmentation de l'épaisseur corticale [1], l'augmentation des niveaux nocturnes de mélatonine [2], et une attention accrue et le contrôle du système nerveux autonome [3] pour être liés à la méditation.
Il ya un grand nombre de pratiques traditionnelles de méditation, gardez donc à la recherche de celui qui vous convient si vous ne l'avez pas encore trouvé la bonne personne.
Une technique très basique Je l'utilise parfois impli