quart à un demi-mile à un moment, trois jours par semaine. Si vous ne pouvez pas, commencer par la marche, qui construit progressivement vos forces physiques et mentales. Progresser ensuite dans la course. Comme votre corps continue à se développer, ajuster les distances vers le haut jusqu'à vous pouvez courir un mile ou deux à la fois, au moins plusieurs fois par semaine. Toute forme d'exercice devrait être d'environ constituer progressivement vos capacités de le faire., Non seulement pour le bien de votre santé physique, mais vos préparations émotionnelles et mentales qui vont avec.
Comme votre psyché monte ou baisse, il en va de votre capacité physique de le faire.
