- Manger plus d'aliments qui contiennent des oméga-3, des acides gras, y compris les poissons d'eau froide comme le saumon, le maquereau et halibut.- manger beaucoup de légumes verts à feuilles. Tomates, les agrumes, la volaille et les produits laitiers sont bons pour le eyes.- Mangez plus de fruits frais comme le concombre, orange, la goyave, etc. vitamine A, C et E sont très bons nutriments oculaires. Lentilles, les arachides, les graines de tournesol, l'huile de maïs et les œufs sont excellents pour la eyes.- Éviter les viandes rouges; et en évitant les graisses saturées.
Au lieu de cela, ils doivent utiliser les graisses mono-insaturées comme l'huile d'olive. - Évitez les aliments qui ont une teneur élevée en sucre comme les confitures et marmelades, des bonbons et chocolates.- Boire beaucoup d'eau est toujours utile de garder les yeux frais. Cet hydrate également le corps et réduit l'enflure autour de la eyes.2. Eye exercices exercisesThe sont très utiles pour éviter le gonflement et soroness des yeux et de garder nos yeux ainsi functioning.Blink vos yeux plusieurs fois.
Alors que vous gardez les yeux fermés, rouler vos yeux les deux sens de et de prendre une profonde respiration. Ouvrir progressivement vos yeux tout en libérant votre souffle. Cet exercice dure une minute et vous pouvez le répéter trois fois avant de se remettre au travail. Ceci est très important pour ceux qui travaillent sur des ordinateurs pour une longue période de temps3. Nettoyez votre eyesIt est important de nettoyer vos yeux. Pour le nettoyage des yeux, l'eau est la meilleure ressource que vous avez. Le lait frais est également bon pour le nettoyage des yeux.
Une boule de coton propre devrait être plongé dans le lait et appliquée sur l'oeil. Quelques gouttes d'eau de rose pur est bon pour les yeux. Cela améliore la lueur dans le eyes.4. Ne frottez pas votre eyes.If vous vous sentez quelque chose de perturbant ou des démangeaisons dans le yeux- ne pas frotter les yeux. Plutôt clig