L'acide folique de l'acide folique est une autre vitamine essentielle que les femmes enceintes doivent prendre . Il est important que non seulement les femmes enceintes de prendre de l'acide folique (folate), mais que toutes les femmes en âge de procréer reçoivent la quantité quotidienne recommandée d'acide folique (400 microgrammes).
Ceci est parce que la plupart des maladies débilitantes telles que retard mental enfant, l'anencéphalie et le spina bifida se produisent avant la plupart des femmes se rendent compte qu'ils sont
enceinte. Ainsi, les femmes qui sont susceptibles de devenir enceintes devraient s'assurer qu'ils ont assez d'acide folique dans leur système avant la conception de leur enfant. Certaines études suggèrent même que la prise d'acide folique peut empêcher les bébés contre ayant des fentes labiales et du palais et certaines maladies cardiaques.
Les vitamines prénatales contiennent 600-1000mcg d'acide folique par l'utilisation quotidienne.
La nourriture que nous mangeons contient principalement l'acide folique, la forme naturelle de l'acide folique. Mais l'acide folique présent dans les aliments ne sont pas aussi facilement absorbé par le corps que l'acide syntheticfolic trouvés dans les vitamines prénatales. Ainsi, il devient important que les femmes complètent leur alimentation avec de l'acide folique au moins un mois avant de devenir enceinte, à condition que le médecin a recommandé une supplémentation en acide folique.
Les aliments qui contiennent du folate à fortes doses comprennent les légumes verts, les oranges, le jus d'orange, les haricots secs et les légumineuses. Si un aliment contient le signe «enrichi», il est probable qu'il contient de l'acide folique. Aux États-Unis, les céréales comme la farine, le riz, les pâtes, les céréales et le pain sont enrichis en acide folique.
Fer
Le fer est un nutriment important pour toutes les femmes, mais devient doublement important pour les femmes enceintes femmes.
Les femmes enceintes ont besoin de fer pour rester fort que le bébé prendra du fer stocké dans le sang. Les femmes enceintes avec faible teneur en fer dans le sang se sentent fatigués et sont sujettes à des évanouissements et des maladies. Un manque de fer peut entraîner mis le cœur des femmes enceintes à risque et aussi mettre en danger sa vie si elle perd beaucoup de sang pendant l'accouchement. En outre, le fer est nécessaire pour