er progressivement la fréquence ou l'intensité de votre exercice en ajoutant 5 minutes pour vos séances d'exercice ou marcher /courir plus vite et de garder le temps la même chose. Ou vous pourriez exercer 5 jours par semaine. Quoi que vous fassiez ne sautez à droite dans un programme d'exercice qui vous a travailler sur plus de 30 minutes par jour pendant 5 jours par semaine. Le corps a besoin de temps pour guérir et plus ne soit pas mieux tout le temps. Cela vous laissera fatigué et démotivé à continuer de sorte qu'il est extrêmement important de progresser lentement.
Une étape supplémentaire pour ceux d'entre vous qui envisageraient il est la formation de poids. Poids de formation est l'un des meilleurs pour la perte de graisse car il augmente le métabolisme pour toute la journée ainsi que des tons les muscles qui vous fera paraître encore mieux quand le jour viendra que vous allez à la plage. Si votre juste de commencer, je vous recommande 3 jours par semaine d'un entraînement complet du corps en utilisant un exercice par partie du corps. Je ne veux pas d'énumérer un programme d'entraînement complet, donc je dirai que bodybuilding.
com est l'un de mes sites favoris pour tout ce qui concerne tofitness. Je sais que son nom l'indique "musculation", mais il a fait des articles pour tout objectif de remise en forme vous pourriez avoir. Pour conclure tout ce que je vous ai écrit ici, je vais brièvement souligner les points clés de l'article1. Propre, "alimentation saine" 2. Cheat repas une fois Semaine3. L'exercice régulier de 3 jours un Semaine4. Poids de formation si vous choose.5. Utilisez le miroir pour évaluer votre progress.6. 1600-1800 calories pour les femmes et 2000 à 2600 pour males7.
Amusez-vous sur la plage cet été
Conseils et avertissements
En règle générale, une perte de poids de 1-2 livres. une semaine est considéré comme sûr, la perte de poids normal. Pas plus que cela et vous perdez de la masse musculaire et il augmente le risque de rebond de poids. Si vous perdez plus de 2 livres par semaine à augmenter vos calories ou ajouter un repas supplémentaire pour la journée
Utilisez des herbes et des épices dans votre cuisine. Ils peuvent faire un avant-goût des repas fades 100 fois mieux.
Construire progressivement à la marche /course. Si vous remarquez une douleur ou une périostite tibiale inhabituelles diminuent la quantité de marche ou arrêter complètement. Si elle persiste, consultez votre médecin.
Page
<< [1] [2] [3] [4] >>
