La thiamine qui est très important dans le fonctionnement normal du système nerveux, la réglementation des hydrates de carbone et une bonne digestion. Les grains entiers, les noix, les légumineuses, les pois, lait, œufs, les bananes sont les principales sources de thiamine
La riboflavine qui est nécessaire pour la croissance et la santé générale et aussi pour la santé des yeux, de la peau, les ongles et les cheveux.
Principales sources de riboflavine sont les légumes les amandes, les graines de tournesol agrumes tomates et feuilles vertes.
La niacine qui est essentiel pour une bonne circulation, un fonctionnement sain du système nerveux et le métabolisme des protéines et des glucides bon. Il se trouve dans le foie, poisson, volaille, arachide, blé entier, tomates, dattes et des figues.
La pyridoxine qui contribue à une bonne absorption des graisses et des protéines protège contre les maladies dégénératives et empêche la peau et des troubles nerveux.
Les principales sources de pyridoxine sont le son de blé, les légumineuses, les céréales, les noix, le lait, le foie et les légumes frais.
L'acide folique qui est essentiel pour la formation des globules rouges et améliore l'hémoglobine. Ses principales sources sont les épinards, la laitue, les brasseries, les champignons, la levure, le foie et les arachides.
acide pantothénique ou vitamine B5 aide à la construction de la cellule et le développement et la croissance du système nerveux central.
Les principales sources sont les grains entiers, le pain et les céréales, le gramme, légumes, pois, haricots et arachides
La vitamine C:. Aussi connu comme l'acide ascorbique cette vitamine est nécessaire pour le maintien et la croissance normale de tous les tissus à l'intérieur le corps en particulier ceux des os, des dents, des articulations et des gencives. Il est un antibiotique naturel et protège contre les infections. Il aide également à diminuer le cholestérol sanguin.
Il prévient les infections, les rhumes neutralise les toxines diverses dans le système, augmente la vitalité sexuelle et accélère le processus de guérison dans pratiquement tous les cas de santé. La vitamine C se trouve dans les agrumes, les baies, grean légumes à feuilles, tomates, pommes de terre et Bengal gram vert et germé
La vitamine D:. Cette vitamine est nécessaire pour le b