Essentials of Nutrition pour Health

ment montré que les maladies produites à la suite d'une combinaison de déficiences peuvent être traités quand tout les nutriments sont fournis et livrés. Une alimentation correcte et équilibrée est donc de la plus haute importance pour le maintien et la préservation de la bonne santé et la prévention des maladies. Un tel régime est naturellement composée d'aliments qui, en combinaison serait fournir tous les nutriments nécessaires de base

Il a été prouvé qu'un régime parfait est un régime qui contient des quantités libérales de:.

Grains , noix et graines.

Fruits et

Légumes.

Tous ces fournir une quantité suffisante de nutriments essentiels. Céréales, les noix et les graines contiennent la puissance de reproduction qui est d'une importance vitale pour la préservation de la santé et la vie des êtres humains. Blé, l'orge, le riz brun, le millet, l'avoine, haricots et pois sont très précieux dans la construction de la santé et de l'endurance. Les acides gras essentiels nécessaires à la santé sont également fournis par des grains, noix et graines.

Ils sont également de riches sources de minéraux et d'alimentation en vrac dans le régime alimentaire. Ces aliments jouent également un rôle important dans le rajeunissement des cellules et de retarder le processus de vieillissement.

Les fruits sont une source naturelle de vitamines, minéraux et enzymes. Ils sont facilement digérés et avoir un effet de nettoyage sur le sang et le tube digestif. Fruits crus et mûrs sont très nutritive à manger. Mais quand ils sont cuits, ils perdent une partie des glucides et des sels nutritifs.

Le dicton populaire «Une pomme par jour éloigne le médecin away" est vrai pour décrire l'importance des fruits. Plusieurs autres fruits tels que les bananes, les raisins, les oranges, les figues, pêches, etc. offrent également une très bonne valeur nutritive. Les fruits doivent être prises sous la forme de jus quand on est malade. Avec des fruits le lait sert aussi de meilleure nourriture nutritive.

Les légumes sont source extrêmement riche en enzymes, minéraux et vitamines. Par conséquent, il est préférable de consommer des légumes sous forme de salades.

Pour préserver la valeur nutritive de la plupart des légumes, il est conseillé de cuire les légumes avec leur peau et leur trempage doit être évitée. Il faut prendre au moins une variété de légumes au déjeuner du matin et le soir dîner. En dehors de cela, les légumes verts sont égal