poulet, le poisson, les légumes et les fruits sont les principaux aliments sains cardiaques.
Le poulet doit être grillé, cuit au four ou sautés. Assaisonner avec le bas de margarine de la graisse ou de l'huile d'olive, épices cajun, poivre noir, poivre vert et l'oignon pour une façon de cuisiner de la santé du coeur. Enlevez la peau du poulet pour moins de matières grasses dans votre alimentation.
Le poisson est délicieux grillé ou cuit au four. Utilisez un assaisonnement pour noircir un flair cajun lors de la cuisson.
Le poisson peut être grillé avec du poivre et de poudre d'ail pour un grand goût. La cuisson du poisson brossage sur le citron et la margarine faible en gras peut être tellement flavorfull. Les conserves de thon dans l'eau est bonne bombée sur le dessus d'une salade de cheif avec beaucoup de vert et jaune vegetables.Use une vinaigrette faible en gras.
Les légumes sont très importants car ils fournissent un tas de vitiamins. Les légumes verts tels que les brocolis, les épinards, les haricots verts, les petits pois et le chou.
La plupart des légumes sont mieux pour vous la vapeur ou sautés. Ajouter l'assaisonnement comme l'ail, le poivre noir, oignon, margarine faible en gras ou de l'huile d'olive.
Fruits avoir vitiamin C, B, E, acide folique et antitoxidents qui sont bons pour le coeur .. pommes, les raisins, les poires, les oranges , les mandarines, bananes de. pastèque, cataloupe, les fraises sont quelques-uns de très bon cœur des fruits sains. Banana allons avoir un bon approvisionnement de pottasium qui est excellent pour le cœur.
Une autre bonne source de pottasium est le Avacodo,
Une personne doit manger au moins neuf sevings une journée de légumes et de fruits. Fruits et légumes frais sont les meilleurs pour vous mangez chaque fois que possible.
Ensuite, il ya les produits laitiers qui fournissent calicum à votre corps. Lait faible en gras, le fromage, le yogourt, le fromage cottage, sont coeur sain. La fibre est un autre moyen d'obtenir la santé du coeur. Le riz brun, pain de blé entier, les pâtes de blé entier et la farine d'avoine sont de merveilleuses sources de fibres.
Pour résumer essayer de manger comme la santé du coeur chaque jour pour une vie plus longue et plus saine.