Comment garder votre mentale bord dans Old Age

cotsAvocados sont presque aussi puissant que bleuets pour la santé du cerveau. Il est vrai que est est un fruit gras, mais il est un gras monoinsaturés, ce qui contribue à une bonne circulation sanguine ce qui équivaut à un cerveau sain. Noix et graines sont une excellente source de le pouvoir antioxydant de la vitamine E. Les études montrent que les niveaux élevés de vitamine E correspondent avec moins de déclin cognitif.

Les graines de tournesol, graines de sésame, graines de lin, noix, noisettes, noix du Brésil, avelines, amandes, noix de cajou, cacahuètes et les beurres de noix non hydrogénées tous offrent des avantages. Haricots stabiliser le glucose (sucre dans le sang). Le cerveau ne peut pas stocker le glucose et pourtant il est dépendant de lui pour le carburant. Haricots fournissent un flux régulier de l'énergie ainsi que beaucoup de bonnes fibres. Les bleuets sont la nourriture pure et simple cerveau, prouvée par de nombreuses études cliniques.

Les gens qui les mangent régulièrement pendant quatre semaines ont montré des améliorations dans un certain nombre d'indicateurs de vieillissement, y compris la vitesse de décision et le niveau d'énergie. Ils semblaient être protégé contre le déclin mental âge liées. Les scientifiques suggèrent que les bleuets peuvent influencer la façon dont les cellules du cerveau de communiquer. Il semble être une substance phytochimique dans les bleuets appelés anthocyanes qui gardent cerveaux de nouveau.

Ce phytochimique particulier peut également aider le cerveau à se faire de nouveaux neurones pour éviter de vieillissement. Et il n'a pas d'importance si elles sont fraîches ou frozen.And, bien sûr, nous savons tous maintenant que profonde, poissons d'eau froide comme le saumon sauvage et le hareng sont la nourriture du cerveau. Ils sont pleins d'oméga-3 les acides gras neuro-protecteurs.

Cela améliore également l'humeur parce que les niveaux élevés d'acides gras oméga-3 dans le sang vont de pair avec des niveaux plus élevés de sérotonine, une substance chimique du cerveau de l'humeur-amélioration. Une étude de l'Institut Rush pour vieillir en santé à Chicago a révélé que les personnes qui mangent du poisson au moins une fois par semaine sont beaucoup moins susceptibles de se retrouver avec la maladie d'Alzheimer.

Parce que la communication des aides de poissons entre les cellules nerveuses, des études ont montré son effet positif sur l'acquisition de l'apprentissage et de la performance de mémoire. Il est intéressan