Quel est le régime South Beach?

spécifie des quantités minimales de légumes faibles en glucides à être consommés tous les jours qui sont remarquablement proches des recommandations faites par l'USDA et l'American Diabetes Association. Un concept clé dans le régime South Beach est l'indice glycémique. Les aliments sont classés sur une échelle de 1-100 en fonction de leur indice glycémique - le montant par lequel ils élèvent le taux de sucre dans le sang après les repas.

L'objectif de votre alimentation doit être sur les aliments faibles sur le plan de GI, comme le yogourt, le concombre et le brocoli et les céréales à grains entiers, tout en évitant ceux élevé sur l'échelle de GI tels que le pain blanc, pommes de terre et les bretzels. En plus de ce qui précède, la South Beach Diet propose les lignes directrices suivantes: * Boire un minimum de 8 verres d'eau et autres boissons sans caféine par jour (à l'exclusion des jus de fruits) * Limitez votre consommation de boissons contenant de la caféine à 1 tasse chaque jour * Prendre un supplément de multivitamines et de minéraux par jour * Prendre entre 500 et 1000 mg de calcium par jour Phase III: Le plan d'entretien à vie est presque identique à la phase de perte de poids, avec plusieurs portions d'aliments autorisés.

Dr Agatston avertit que les patients traités pour le diabète, insuffisance rénale, la grossesse ou autre maladie chronique devraient consulter leur médecin avant d'entreprendre toute perte de poids regimen.source: https://healthymetoday.blogspot.com/