4.
Exercice et l'activité physique
Votre ado peut ne pas vouloir le croire, mais les tâches ménagères comme l'aspirateur et laver la voiture peut offrir des avantages aérobies! Lors de la visite à votre médecin de famille pour aider à fixer des objectifs réalistes de perte de poids, également discuter d'un régime d'exercice approprié. Découvrez combien de temps ils ont besoin pour exercer chaque jour; les types d'exercices les mieux adaptés à leur type de corps, etc.
Cette activité de graisse et la combustion des calories exercice /physique peuvent être effectués tout au long de la journée afin de ne pas submerger leur système.
5. Prenez un petit déjeuner
Rappelez à votre ado que le petit déjeuner ne doit pas être un repas «formelle», surtout si elles sont difficiles à se lever tôt le matin. Le petit déjeuner sera relancer leur métabolisme et de leur donner un bon départ pour la journée. Un morceau de fromage, un fruit, une petite poignée de noix peut leur donner un aussi bon départ comme du pain grillé, jus de fruits et /ou de céréales.
6. Snack Foods et comment choisir judicieusement
École et les pairs peuvent rendre difficile pour votre adolescent à choisir des collations sains quand ils sont à l'école, mais il peut être fait. Encouragez votre adolescent à prendre leurs propres collations à partir de la maison comme des raisins congelés, une orange, les fraises ou autres fruits frais qu'ils aiment. Si votre adolescent est plus partielle aux légumes, prendre quelques poivrons émincés rouge, orange ou jaune (vert sont plus amer), quelques tomates cerises ou raisins ou carottes à grignoter.
7.
Taille des portions
La taille des portions est importante pour les adolescents. Essayez d'encourager votre enfant à être conscient de quand ils se sentent pleinement et d'arrêter puis de manger. Encouragez-les à mettre de plus petites portions dans leur assiette, mâcher lentement et vraiment être conscient de la façon dont ils se sentent quand ils mangen