8. Boissons
haute teneur en calories
Encouragez votre adolescent à boire plus d'eau, malgré la résistance que vous pouvez rencontrer! Faites-leur savoir à propos de toutes les calories vides de sucre dans la soude, des boissons de café de spécialité et de jus de fruits. Ces calories vides ajouter rapidement. Proposez ils essaient eaux aromatisées ou soda non salé avec citron ou de lime pressé en elle.
9.
Une gâterie occasionnelle - récompenser
Une tranche de pizza chez un ami ou nachos au cinéma ne sera pas détruire le mode de vie plus sain de manger de votre adolescent. Proposer qu'ils ont une baguette de pain avec de la sauce marinara à la place d'une dalle de pain à l'ail ou quand sortir avec des amis; suggèrent qu'ils partagent une collation avec un ami. Rappelez à votre adolescent qu'il /elle est en contrôle et une gâterie occasionnelle est tout simplement parfait.
10.
Toute participation de la famille
Ce serait rendre la tâche de modification du comportement plus facile pour votre adolescent si toute la famille a adopté des habitudes plus saines et se joignit à lui /elle en mangeant des aliments plus sains et d'obtenir avec le programme d'exercice. Essayez de nouvelles recettes ou des alternatives plus saines à certains favoris de la famille. Encouragez votre adolescent à aider à la préparation des aliments. Qui sait, il peut y avoir un jeune chef dans la famille!
11.
Maintenir une attitude positive
Juste parce que quelqu'un est en surpoids ne signifie pas qu'ils vont mener une vie de faible estime de soi, mais l'acceptation de problème de poids d'un adolescent est critique. Toujours prendre le temps d'écouter leurs préoccupations au sujet de leur poids et faire des commentaires positifs à propos de leurs compétences, l'effort qu'ils font et, bien sûr, de leurs réalisations.
Aimez votre adolescent inconditionnellement et rappelez-vous que l'amour est action.
Faites l'effort de montrer votre adolescent comment exprimer ses sentiments dans ses /façons plus saines. Demandez-leur de tenir un journal "sentiments" ou trouver un groupe de soutien pour les adolescents ayant des problèmes de poids de sorte qu'ils ne se sentent pas comme ils vont à travers ce
seul. Il ya beaucoup de groupes de soutien autour de qui fournira votre adolescent les outils pour contrer toute pression socia