pain ou de céréales (gaufres, crêpes, céréales, toasts français, pain de blé entier, céréales, etc)
Lait
Boiled egg (limite à trois fois par semaine)
Déjeuner
Légumes soupe ou un plat soupy (asperges, soupe de tomate, etc.)
Viande (hamburger grillé, lanières de poulet, boulettes de viande, des tranches de jambon, etc.
)
Pain, riz, pâtes, pommes de terre ou purée
Dîner
Fruit
Légumes (ignames, courgettes, petits pois, haricots verts, pommes de terre, carottes, etc)
Viande (côtelettes de porc, de poulet ou de bœuf cocotte , steak grillé, poisson, ragoût de boeuf, escalopes de poulet)
Le riz, le pain, les pâtes ou
Fruits ou de la crème glacée pour le dessert
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