Découvrez ce calcium Is

'obtenir que le lait en plus boire plaine. Par exemple, beaucoup de gens trouvent que mélanger le lait avec un couple de cuillères de miel et mélanger dans le mélangeur fait un smoothie délicieux et nutritif. En outre, le lait peut être ajouté à vos recettes préférées, et utilisé dans votre café tous les jours. Autres sources Les meilleures sources de calcium de calcium sont le lait et d'autres produits laitiers comme le fromage ou la crème glacée. Le calcium se retrouve également dans les oranges, les sardines, les anchois, les crustacés et les fèves de soja.

Calcium et Magnésium Le magnésium est nécessaire afin que le calcium peut être absorbé par le corps. L'équilibre est la clé. Les experts recommandent que le ratio de 2: 1 entre le calcium et le magnésium. Si vous buvez supplément 1000 mg par jour, vous aurez besoin de 500 mg de magnésium. Notre corps ne peut absorber 500 mg à la fois, et passer le reste. Donc, vous devriez consommer calcium dans de faibles doses chaque jour. Le carbonate de calcium doit être pris avec de la nourriture solide, tandis que le citrate de calcium peut être pris avec ou sans nourriture.