vitamine et minéraux importants
Eau -. Personnes âgées sont sujettes à la déshydratation parce que nos corps perdent une partie de sa capacité à réguler les niveaux de liquides et de notre sens de la soif est émoussée. Diffusez une note dans votre cuisine pour vous rappeler de siroter de l'eau toutes les heures et les repas pour éviter les infections des voies urinaires, la constipation, et peut-être la confusion La vitamine B -. Après 50 ans, votre estomac produit moins acide gastrique qui rend difficile à absorber la vitamine B-12 nécessaire pour aider à garder le sang et les nerfs vitale. Obtenez l'apport quotidien recommandé (2,4 mcg) de la vitamine B12 des aliments enrichis ou une vitamine La vitamine D -. Nous obtenons plus de vitamine D essentielle à l'absorption de l'exposition au soleil calcium grâce et un quelques aliments (poissons gras, jaune d'oeuf et le lait enrichi). Avec l'âge, notre peau est moins efficace à synthétiser la vitamine D, afin de consulter votre médecin au sujet complétant avec des aliments enrichis ou une multivitamine.
Comment l'eau peut aider à maintenir Weight