Si la santé n'a pas, remplacer tous les piscine
51-61 ans
Si vous ne l'aviez pas engagé dans un sport, ne vous inquiétez pas encore:. il est trop tard pour commencer! Au contraire, au moins un peu d'exercice vous avez besoin. Sinon, vous risquez de perdre chaque année déjà par 80-90 g de muscle (données de médecins américains) et gain de 1-2 livres de graisse par an.
Oui, et les os doivent être renforcées, il est maintenant plus important qu'il ne l'était il ya dix ans
Lors de la sélection des exercices importante -. Pour protéger non seulement les navires, mais aussi le cœur. Mais si vous le faites correctement - doucement, puis l'état du système cardio-vasculaire, en revanche, va améliorer
Que faire
Trier de la formation est à peu près la même chose.?. De courir, sauter, des balançoires et des résultats meilleurs que complètement abandonné.
Au lieu d'acheter des haltères caoutchouc amortisseurs et extenseurs; ils donneront une souche plus adapté à vos articulations. Natation, l'équitation, le yoga, la marche, le vélo et le ski sont toujours hors compétition. Parmi les danses ne pas blesser indienne. Maintenant, cependant, réduit l'intensité. Au lieu de puissance et la vitesse de cultiver la bonne technique de mouvements. Elargir warm-up: Maintenant, vous devez à chaque fois, non seulement pour se réchauffer les muscles, les articulations, mais aussi soigneusement conçus et préparer le coeur pour la séance d'entraînement.
Sur la combustion de graisse est pratiquement aucun impact, mais vous aurez toujours perdre du poids dès que commencent à faire aucune de ces exercices. Accord devrait être 4-5 fois par semaine pendant 30-40 minutes
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1,961 +
Le surpoids dans cet âge en général ne se soucient pas. Mais vous voulez toujours bien paraître et être relativement tendue! Formation aidera à rendre le corps plus élastique et la cellulite moins perceptible. Pour obtenir cet effet, nous devons nous rappeler que le principal problème - la perte d'eau par les tissus.
Devient moins fluide dans les articulations, le risque de blessure augmente
Mais il ya des points positifs:. Masse musculaire et de calcium à partir des os deviennent moins rapide qu'auparavant. Il reste à choisir la séance d'entraînement.
Que faire?
Natation est déplacé dans le feu des p