Sur un 2 000 calories régime alimentaire végétalien brut, 10% équivaut à 200 calories chaque jour de la graisse. Parce que tous les fruits et légumes contiennent peu de gras, ce qui laisse environ 150 calories pour les graisses manifestes comme l'avocat, noix, graines, olives, etc. Cela équivaut à moins de la moitié d'un avocat moyen ou 1 once de pistaches.
Manger faible en gras signifie invariablement que la majorité de vos calories va provenir des glucides. .
De préférence, les glucides simples
En d'autres termes, vous devriez manger beaucoup de fruits sucrés
# 2: Mangez beaucoup de fruits et légumes
Tout le monde sait que les fruits et légumes sont plein de fibres. Qu'est-ce que la plupart des gens ne savent pas est que ils sont pleins de fibres * * soluble dans l'eau, qui est doux et facile à digérer.
Ceci est différent des autres aliments riches en fibres comme les grains de céréales qui contiennent des fibres insolubles, qui est dur et rugueux sur le tube digestif.
Pour plus d'informations sur les inconvénients de la consommation de céréales, consultez mon article ici.
En abaissant votre consommation de gras à une gamme acceptable et de manger beaucoup de fruits et légumes, vous allez perdre du poids, se sentir bien, et améliorer de façon spectaculaire votre santé et la longévité.
Aller brut et être en forme,
Swayze
3 règles simples pour choisir Raw sain Foods