Arrêtez compulsif de manger et perdre Weight

Planification votre alimentation:.

Programmez votre régime alimentaire. Au lieu de saisir la nourriture au hasard, faire un calendrier de vos repas et de s'y tenir. Rappelez-vous, mangeant de petits repas chaque jour maintient votre estomac plein pour un temps plus long et maintient vos niveaux d'énergie

L'autonomie:.

Cook et emballer vos propres repas. Manger dans les restaurants mène à la suralimentation. .

La nourriture est généralement frits, sautés au beurre, couvert avec des sauces et les portions sont plus d'une personne moyenne devrait consommer

Share it:

Partagez vos sentiments; cela va vous empêcher de trop manger. Il est temps que vous exprimez vos sentiments. Parler à votre famille, vos amis, ou de voir un conseiller vous aidera sûrement. Vous ne sentirez pas la nécessité de trop manger si vous laissez les sentiments sur

Stress Busters:.

Découvrez des moyens de libérer le stress dans votre vie. Tout le monde est stressé avec leur vie quotidienne.

Stress porte sur le corps et l'évacue de vitamines et de minéraux précieux. Il vous laisse envie de plus de nourriture. Si votre travail est stressant, parlez-en à vos aînés pour alléger la charge hors un peu. Détendez-vous par manière d'être à la maison avec votre famille ou de se livrer dans le sport. Exercice fait des merveilles à couper sur la nourriture. Il réduit également les niveaux de stress. Faites une promenade ou aller à la salle de gym, faire du vélo ou jouer au frisbee. Trouver des façons pour votre corps à brûler la graisse en excès et en calories.

Le cerveau libère des endorphines se sentir bien et vous ne serez pas envie et dépendra de la nourriture d'engraissement afin d'éprouver ce sentiment de bien-être global.