Pour être sur le côté sécuritaire, si vous ne consommez pas de produits laitiers, les œufs, ou des aliments enrichis régulièrement, vous devriez prendre un supplément non animale dérivée.
Les oméga-3
Afin de maximiser la production de DHA et d'EPA (acides gras oméga-3 présents dans les poissons et par nos organes), inclure des bonnes sources d'acide alpha-linolénique dans votre alimentation. L'acide alpha-linolénique se trouve dans les graines de lin, huile de lin, l'huile de canola, le tofu, le soja, et les noix.
Vous pouvez également obtenir DHA directement à partir des aliments enrichis de DHA à partir de microalgues (dans certaines marques de lait de soja) et les suppléments contenant des dérivés de microalgues DHA.
Réaliser le changement de
Beaucoup de gens de devenir un régime végétarien se végétariens. Ils donnent totalement la viande, poisson et la volaille à la nuit. D'autres changent progressivement. Faire ce qui fonctionne le mieux pour you.Being un végétarien est aussi dur ou aussi facile que vous choisissez de le faire.
Certaines personnes aiment la planification et la préparation des repas élaborés, tandis que d'autres optent pour des plats végétariens rapides et faciles.
Comprendre les avantages d'un régime végétarien
sont les avantages d'un régime végétarien en vaut la peine? Si vous écoutez les nouvelles, vous savez que les régimes amaigrissants est autant sur les modes et les célébrités comme il est sur nutrition.
However réelle, si vous envisagez de commencer un nouveau régime et essayez de choisir parmi de nombreuses options, ne pas oublier une des plus anciennes -Les régimes régime végétarien. Les gens choisissent un régime végétarien pour plusieurs reasons.Some tout simplement se sentir moralement opposé à manger des produits d'origine animale. D'autres veulent un régime qui est sain pour leur type de corps et de trouver cela dans un diet.
Whatever végétarienne la raison de votre départ un régime végétarien, vous devez comprendre et consulter un méd