ments que vous aimez déjà. Ajouter les haricots à votre soupe préférée, ou haut votre salade avec une tasse de vos haricots préférés trimestre. Étirez vos plats de viande en remplaçant la moitié de la viande hachée demandé dans une recette pour les haricots en purée (si vous faites cela, vous aurez la teneur en fibres tout en réduisant la graisse). Ajouter les haricots à votre salsa, ou de la purée de haricots avec un peu d'huile d'olive dans un mélangeur ou de nourriture, et l'utiliser comme une tartinade à sandwich ou trempette pour les légumes frais.
Pour minimiser certains des effets secondaires désagréables haricots peuvent provoquer, assurez-vous de rincer les haricots en conserve bien avant de les incorporer dans vos plats. Fèves de rinçage aidera à éliminer les composés produisant du gaz ainsi que près de la moitié du sodium.
