Dernier appel! Lisez maintenant! Pas de répétition! "Cinq Habitudes Payoff qui perpétuent Peser Gain comportement des individus obèses!"

aleureuse et détendue. Qui plus est, la nourriture aide à votre cerveau la production de produits chimiques naturels qui ont un effet apaisant sur le système nerveux. Il est un véritable physiologique "haute" qui vient de l'ingestion d'aliments, et que haute '' est une récompense que vous tirez de manger.

Après avoir dit et fait, laissez saut à l'habitude le numéro trois. Convenu?

habitudes de paiement des gains non. 3.

Emotional soulagement

Comme nous l'avons vu, la nourriture peut servir à diverses fins, loin delà de la simple nourriture: célébration, la camaraderie, de divertissement, ou l'évitement de la résolution émotionnelle. Toute sorte de émotionnel élevé ou bas devient un déclencheur pour manger, une manière de faire face à décaler l'humeur, ou à couvrir pour le problème de stress de votre ne veulent pas faire face ou de résoudre.

L'inconvénient de manger pour un soulagement émotionnel est qu'il finalement vous faire sentir pire, car il provoque un gain de poids, apporte sur sentiment de culpabilité peut éroder votre estime de soi.

Payoff Habits n ° 4. Récompenses Irrational

< p> Bien trop souvent, nous rationaliser un comportement irrationnel, et le comportement alimentaire ne fait pas exception. Par exemple, si vous avez une journée stressante et vous traitez à une double fudge sundae après le travail comme un moyen de se détendre

Parce que vous «méritez», puis vous vous tromper.

Voilà doux poison. Ce genre de système de récompense, dans lequel vous récompenser votre vous-même avec de la nourriture ou la suralimentation, est irrationnel, contre-productive et ne peut pas être un plus dans tous les sens du mot. Il défait tout bon vous avez fait pour vous-même et se déplace en marche arrière tout progrès que vous avez fait à vos objectifs de perte de poids. Arrêtez justifier votre comportement de cette manière.

Le dernier mais non le moindre est tout aussi important avec le reste!

Payoff Habitudes n ° 5.

L'acceptation

Peut-être votre gain de trop manger a fait avec l'acceptation ou l'appartenance. Et pas étonnant. Le numéro un besoin émotionnel de personnes est partout le désir d'acceptation: la satisfaction émotionnelle que vous êtes une partie d'un couple, la famille, organisation, groupe de pairs, ou cercle social. Et si vous mangez d'être sociable et adapter. Le vrai problème avec cela est que vous faire des choix dans un souci de ce que les autres pourraient penser,