Lisez les étiquettes nutritionnelles, comparez les produits semblables et choisissez les aliments avec le moins de sodium.
Alcool
Limitez votre consommation d'alcool à deux verres par jour pour les hommes et un verre par jour pour les femmes. un verre est 125 ml (4 oz) de vin, 355 ml (12 oz) de bière ou 45 ml (1,5 oz) de spiritueux. Conseils supplémentaires sur la nutrition
Fruits et légumes
Mangez au moins 2 tasses de légumes et de 2 à 4 fruits par jour. Sa couleur est plus foncée, le meilleur. Mangez des fruits pour le dessert ou une collation.
Faites le plein de fibres!
Choisissez des produits faits de grains entiers et riches en fibres, les haricots et les lentilles. Prenez une petite poignée de noix ou de graines de temps à autre. l'occasion de manger une petite poignée de noix ou de graines
Fat. Choisissez des huiles comme l'huile de canola ou l'huile d'olive, et l'utilisation de margarine non hydrogénée de la place de graisses saturées, hydrogénées et les gras trans. Réduisez vos portions de viande et de choisir des produits laitiers faibles en matières grasses.
La source d'oméga-3! Poissons
Manger 2-4 portions de poisson chaque semaine. La fraîcheur vient en premier!
Sélectionnez frais, et leur saison avec herbes et épices au lieu du sel.
Faites votre régime anti-ronflement Diet