Aller à la gym pour une séance d'entraînement dans le milieu de souvent pas facile. Malheureusement, une occasion en or pour aller à la salle de gym est tout simplement pas utilisé de façon optimale parce que beaucoup de temps gaspiller activités sans se rendre compte que nous faisons. Quels sont les événements qui perte de temps?
1. Trop parler Socialiser avec des collègues se fait souvent dans le gymnase. En fait, il est bon d'ajouter à la motivation.
Le problème est, quand il ya des différences dans la durée de l'exercice que vous faites et ses collègues, il peut réduire l'efficacité de chaque sport. Donc, assurez-vous que vous et votre partenaire avez le même exercice de planification pour être efficace.
2. Magazine de lecture détendue et lent, tout en marchant sur un tapis roulant peut sembler occasionnel. Mais la salle de gym est pas le bon endroit pour se détendre. Optimisez votre temps sur le tapis roulant avec un accent sur l'exercice et brûler des calories.
3.
Ne pas avoir un plan Si vous allez à la salle de gym et ne savez pas quoi faire, les efforts pour tenter de déterminer le bon exercice peut être une perte de temps. Donc, avant d'aller à la salle de gym, vous devez d'abord exercer plan de ce que vous ferez.
4. Beaucoup de repos Garder un rythme cardiaque régulier est la clé d'une réussite de l'exercice. Trop de repos va obtenir votre fréquence cardiaque est pas stable, alors la limite des pauses entre les sessions de formation pour obtenir le bénéfice optimal de l'exercice.
5.
Trop longtemps dans le vestiaire Si vous ne vous concentrez pas, le temps dans le vestiaire a le potentiel pour être une distraction majeure du plan d'exercice. Par exemple, l'ouverture du téléphone dans le vestiaire pourrait gagner du temps pour le stockage en 20 minutes, et ainsi de suite.
6. Utilisez uniquement des outils /machines /Machines de l'équipement peut certainement aider les muscles spécifiques de forme, mais si trop souvent, vous allez perdre du temps parce que aucun muscle dans son intégralité.
Donc, en plus d'utiliser la machine, vous devez également effectuer des mouvements qui forment l'ensemble du muscle.
7. Ne sachant pas quoi faire Essayez de nouveaux exercices certainement un défi. Mais si vous ne recevez pas l'instruction et des conseils avant, peut effectivement causer des blessures et l'exercice ne sera pas efficace. Besoin d'apprendre des exercices à effectuer, ainsi que le