3. Obtenez une nuit de sommeil sonore: Le sommeil est un carburant essentiel que pendant le sommeil d'une nuit paisible le corps se répare. Vous vous sentez plus énergique et actif après plusieurs heures de sommeil réparatrice, d'atteindre le stade de REM. Vous devriez obtenir au moins 6-8 heures de sommeil profond qui augmente votre santé mentale pour lutter contre l'anxiété.
4.
Evitez la consommation d'alcool: Vous pourriez penser que le verre de bière ou de vin peut faire baisser votre tension mentale mais l'alcool est un dépresseur. Dans les situations d'anxiété si vous comptez trop sur elle, vous pourriez céder la place à un autre problème dans le processus.
5. Pratiquer la méditation: La méditation est un bon exercice de l'esprit. Le yoga est un exercice qui consiste à détendre l'esprit et le contrôle de votre respiration.
Pratiquer la méditation pendant au moins dix minutes tous les jours peut faire des merveilles dans vos efforts de contrôle de l'anxiété.
6. Concentrez votre esprit dans certaines activités de détente: Le stress peut épuiser votre énergie. Occupez-vous en un jour des activités quotidiennes telles que la lecture d'un livre, le jardinage, la peinture et écouter de la musique à contrôler l'anxiété ou d'inquiétude.
7. Gérer votre anxiété: Quand vous sentez que votre rythme cardiaque augmente, commence à compter vers le bas depuis dix ans.
Concentrez-vous sur la situation tout en comptant. Ce qui a réellement passé? Contrôler l'envie de lire quelque chose de plus dans la situation.
L'anxiété peut venir dans votre vie à tout moment. C'est normal. Mais de fréquentes attaques d'anxiété peuvent vous mettre dans un état plus grave. Dans un tel cas, demander l'avis d'un professionnel de la santé immédiatement au lieu de souffrir de telles attaques d'anxiété silence.
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