Puisque vous êtes en communication avec vous-même avec les coups sont permis, vous ne devriez pas avoir à vous soucier de la grammaire, la ponctuation et le format. Rappelez-vous, personne d'autre arrive à voir, mais vous.
Les sujets proposés incluent: un problème ou une question spécifique que vous êtes en train de traiter avec; quelque chose qui a des effets malsains dans votre vie; ce que vous avez été en train de fuir ou d'essayer d'éviter; ou vos rêves. Je crois que dans tous mes revues écriture ans, je l'ai couvert chacun de ces au moins une fois par an.
Engagement
Il est également important d'y consacrer une fois que vous avez commencé. Pennebaker recommande coller à tous les jours pendant au moins 3 à 4 jours, avec pas moins de 15 minutes par jour.
Il est à vous si vous voulez écrire de la même chose ou de choisir un autre sujet ou d'émettre chaque jour. Personnellement, je garde généralement discuter de la même chose jusqu'à ce que je me sens comme je suis vraiment fait avec elle indépendamment du nombre de jours qu'il faut moins que quelque chose d'important arrive assez haut pour pousser le sujet de la route.
Attention
Avant de vous prenez ce pad ou ouvrez un nouveau document, cependant, il est toujours recommandé de procéder avec prudence.
Pennebaker avertit que dans leur recherche, il y avait eu un certain nombre de rapports indiquant que cela peut aussi se traduire par une légère sensation de dépression et la tristesse. Ce pourrait être parce que les instructions générales de leurs offres de recherche avec le dragage de l'expérience la plus bouleversante de l'un. Arrêtez-vous juste que vous devriez commencer à se sentir plutôt contrarié au milieu de celui-ci ou de passer à un autre sujet.
Peut-être quelque chose qui va vous aider à vous sentir mieux est un sujet préférable dans ces cas et vous devriez probablement envisager d'explorer l'écriture thérapie sous la direction d'un professionnel agréé si vous finissez toujours triste ou déprimé après avoir écrit.
Conclusion
la divulgation et l'engagement complet sont deux facteurs cruciaux dans l'écriture thérapeutique. Explorer vos pensées les plus profondes et les émotions