Comment méditer pour les débutants: développer l'habitude de Presence
it» mentale de se calmer et de régler votre esprit.
Focus sur un seul mot, le son ou de l'objet. Cela contribue à éliminer les modes de pensée inconscientes qui génèrent du bruit mentale. Les débutants peuvent trouver plus facile de compter leurs respirations. Essayez de compter vos respirations entre 1 et 10, répétant le processus tout au long de la session.
Silence l'esprit. Une fois que vous avez formé votre esprit à se concentrer sur une seule chose, est à côté de se concentrer sur «rien». Effacement complètement votre esprit est difficile.
Il exige beaucoup de discipline. Essentiellement, il est d'être capable de regarder les choses sans jugement, l'attachement ou l'étiquetage de toute nature. Il n'y a pas «bon» ou «mauvais», il est juste.
Ne vous découragez pas si vos premières séances ne se passent pas si grande. Comme avec tout autre habitude, cela prend du temps, d'efforts et de persévérance pour développer sa qualité.
Happy Méditer.
