Comment garder votre douleur sous contrôle Retour de
Le mal de dos est traditionnellement, la plainte de l'âge ou de l'athlétisme, mais en vérité, il peut frapper n'importe qui. Heureusement, il est pas un problème quelqu'un a à souffrir sans riposter. Pour les maux de dos, allant de la plus chronique à la moindre pincement au coeur, il ya de nombreuses étapes malades peuvent prendre. Voici quelques-unes de ces étapes.
Si vous souffrez de maux de dos, il est crucial que vous perdez du poids si vous êtes en surpoids ou obèses.
L'excès de poids exerce une pression sur le dos et cette pression est l'une des principales causes de douleurs au dos. En outre, la perte de poids vous aidera à être en mesure de déplacer votre dos plus.
Pour éviter d'attraper le mal de dos, vous devez vous assurer que vous exercez sur une base régulière. Cela aidera à accroître et de renforcer les muscles de votre dos. Vous avez juste besoin d'être prudent que vous n'êtes pas soulever des poids trop lourds et que vous ne faites rien d'autre qui pourrait effectivement causer une blessure.
Une des actions que vous pouvez faire pour aider à soulager les maux de dos est à renforcer votre noyau. Ne sit-ups et toute autre forme d'exercice qui va renforcer votre noyau abdominale, qui à son tour aider à soulager vos maux de dos. Assurez-vous que vous faites chaque exercice correctement, cependant. Vous ne voulez certainement pas de vous causer plus de douleur.
Le mal de dos peut le plus souvent être le résultat d'être en surpoids. Commencez marche; ajoutant le temps et le kilométrage de vos randonnées.
Lorsque vous pouvez réellement respirer tout en marchant, démarrer un programme de force et de souplesse. Pour vous assurer que vous garder sur la tâche, faites glisser un ami avec vous, ou si vous ne disposez pas d'un ami disponibles, de la pop dans un DVD dans votre salon.
Beaucoup prétendent que le renforcement des muscles abdominaux peut effectivement aider à prévenir contre les douleurs dorsales et même soulager la douleur existante dos.
Ceci est parce que les abdominaux étendent autour de votre côté et l'arrière et ne sont pas seulement les muscles "washboard" dans votre bas-ventre. Si vous renforcer ce groupe de muscles, vous pouvez prévenir les maux de dos.
Portez des chaussures à talons bas confortables. La contrainte que les chaussures à talons hauts placés sur vos chevilles et les jambes est transmis votre corps tout le