Secours d'attaques de panique en se joignant à l'anxiété Aide Groupes Le nombre de personnes qui souffrent de crises de panique a augmenté au fil du temps. Il ya des chances que quelqu'un que vous connaissez souffre d'attaques de panique, mais ils ne disent rien à ce sujet. Parfois, les gens qui ont eux se sentent gênés et sont réticents à demander de l'aide. Si vous connaissez quelqu'un qui a des attaques de panique et que vous souhaitez les aider, puis lire les informations dans cet article.
Si vous commencez à ressentir des attaques de panique lorsque vous êtes dans des situations de haute pression comme les événements de parole en public, alors vous devriez essayer de comprendre que la situation est temporaire et que la vie continue. Comme vous êtes placé dans plus de telles situations, vous deviendrez plus détendu et heureux. Respirer correctement quand avoir une attaque de panique. Respirer dans le bon sens va vous aider à contrôler une attaque de panique. Tout d'abord, inspirez par le nez pendant environ deux secondes.
Ensuite, expirez par la bouche pendant environ quatre secondes. Répétez ces actions pendant au moins une minute, tout le temps de penser des pensées positives et calmantes. Envisager de commencer un blog en ligne de vos attaques de panique et la chronique de votre combat. Vous trouverez d'autres personnes dans la même situation seront avec vous et à travers les commentaires sur vos messages, vous pouvez même trouver de nouvelles techniques de traitement que vous avez jamais pensé avant.
Il est un excellent moyen de construire une communauté de personnes partageant les mêmes idées qui peuvent vous aider quand vous en avez besoin. Bien que les symptômes d'une attaque de panique reflètent souvent celles des conditions de santé de la vie réelle qui peut être mortelle, ils ne sont pas vraiment à vous causer rien de plus que quelques minutes d'inconfort. Rappelez-vous que la dernière fois que vous aviez une attaque de panique vous avez survécu, et que cette fois vous allez sortir de ce bien, aussi.
Il est impératif que l'enfant est aidé pour se détendre dès qu'une attaque de panique commence donc que cela va durer le plus court d'une période de temps que possible. Parler un enfant par l'attaque de panique est important. Vous devriez essayer de prendre leur foyer outre de l'attaque elle-même et de se concentrer leur attention sur autre chose. Poser des questions, jouant de la musique, ou ayant simplement regarder des photos peuvent aid