L'ostéoporose est une maladie systémique du squelette caractérisée par une perte de la densité minérale osseuse (DMO) et des fractures associées. L'ostéoporose touche des millions de personnes dans le monde chaque année. Souvent, il n'y a pas de symptômes jusqu'à ce que l'ostéoporose après une fracture. Exercices de l'ostéoporose sont essentielles pour prévenir et aider à traiter l'ostéoporose naturellement. Poids activités (aussi connu comme debout sur vos deux pieds) portant aide vos os deviennent plus forts.
Le plus vous tenir debout, marcher et se déplacer, plus vos os vont arriver! Cet article va vous donner de grandes idées et de conseils pour l'exercice prévention et le traitement de l'ostéoporose!
Vous pouvez toujours ajouter le temps et la distance à vos promenades que vous progressez, mais en partant trop dur peut saboter votre routine d'exercice.
) sur la façon de participer à un groupe de l'exercice aquatique.
Concentrez-vous sur des exercices qui mettent l'accent sur l'extension de votre dos, et d'éviter les exercices qui mettent l'accent sur la flexion. Cela signifie que vous devez faire beaucoup d'exercices qui impliquent opprimer votre dos et debout détroit et de hauteur. Évitez de faire des exercices qui impliquent beaucoup de flexion, car cela peut augmen