Un travail difficile, de nombreuses opportunités de croissance, des charges d'amusement. Ceci est notre génération présente. Je ne suis pas de doute que, nos parents ne gagnent pas, travailler ou profiter de ce bien. Cependant, ce niveau de vie a ses propres effets secondaires. L'augmentation de la pression mentale, de la nourriture et prématurée malsain et assis pendant de longues heures au travail (sédentarité) sont quelques-uns des effets secondaires les plus ordinaires. Le mal de dos est la première et principale raison de ces effets secondaires.
Ici, ceci est notre honnête essayer d'augmenter sur les moyens d'éviter les maux de dos. Nous ne pouvons pas rester loin de travail, nos responsabilités, etc, mais nous pouvons inclure un petit nombre d'exercices dans notre calendrier qui peut aider à prévenir les maux de dos. Inactivité ou de pression sur le dos, l'estomac et les muscles de la cuisse provoquer des douleurs dorsales. Par conséquent, pour éviter les maux de dos, nous devons exercer pour renforcer ces muscles. Parlons des exercices qui mettent l'accent sur ces muscles et aider à prévenir ce mal de dos.
1.
Comme un enfant, vous avez peut-être vu que président mur était une punition préférée donnée par un enseignant. Maintenant, si vous voulez éviter les maux de dos les faire. Oui, se tenir droit contre un mur avec vos jambes écartées (la longueur de votre épaule à part). Pliez vos genoux à un angle de 45®. C'en est assez. Pas besoin pour ceux 90® parfaite qui a été utilisé pour faire à l'école. Tenez dans cette position pendant 5 à 8 secondes, puis revenir et se détendre. Répétez l'opération pour 8 fois (un jeu) et essayer de faire trois séries en un jour.
2.
Stand comme un roi, les jambes écartées (la longueur de votre épaule à part), les mains sur les poignées d'amour (bas du dos). Maintenant, se pencher en arrière lentement, autant que vous le pouvez. Maintenez pendant 8 secondes, puis revenir à la position initiale et se détendre. Répétez 8 fois (un jeu) et essayer de faire trois séries par jour.
3. Allongez-vous sur vos mains et les genoux. Comme une personne qui est prêt à laisser leur enfant les monter comme un cheval. Les mains doivent être droite et en dessous de vos épaules et les genoux sous les hanches.
Tenez vos hanches serrées, pliez votre tête vers le bas et déplacez votre remonter autant que possible. Comme une courbe. Maintenez pendant 8 secondes. Détendez-vous. Répétez 8 fois (un jeu) et