Comment traiter et prévenir l'ostéoporose avec Exercise

ter le stress sur votre colonne vertébrale et conduisent à la compression fractures des vertèbres.

Beaucoup de personnes qui sont à risque d'ostéoporose sont également à risque de chutes. Il est important d'intégrer des exercices d'équilibre dans votre programme pour vous aider à éviter les chutes. Le meilleur équilibre que vous avez, moins vous êtes susceptible de tomber et de maintenir une fracture. Commencez debout sur deux pieds, avec quelque chose de tenir à proximité. Essayez de rester aussi immobile que possible pendant 30 secondes.

Progrès cet exercice à deux pieds, les yeux fermés, 1 pied avec les yeux ouverts, et 1 pied avec les yeux fermés.

Maintenant que vous avez appris les rudiments de la façon de traiter et de prévenir l'ostéoporose avec l'exercice, garder ces points clés à l'esprit:

Les points clés

1. La plupart des activités de port de poids vont vous aider à construire des os

2. Exercices de flexion doivent être évités car ils peuvent conduire à des fractures de stress

Exercices aquatiques sont une excellente façon de construire l'os tout en protégeant vos articulations

Maintenant sortez, avoir du plaisir, rester en forme, et de construire des os plus forts!

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Comment traiter et prévenir l'ostéoporose avec Exercise

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