Comment garder votre dos contrôle de la douleur dans la plupart des personnes éprouvent au moins un épisode de douleurs au dos au cours de leur vie, mais pour certains, les maux de dos devient une maladie chronique. Des études ont montré que la plupart des maux de dos disparaît en quelques semaines quel que soit le traitement prévu. Cependant, il ya des choses qui peuvent être faites pour soulager les maux de dos dans l'intervalle.
Si vous avez un mode de vie sédentaire, alors l'une des premières choses que vous voulez faire pour améliorer les maux de dos est de commencer une sorte d'exercice de routine. Cardio est important car il vous aidera à perdre du poids, mais vous voulez vraiment se concentrer sur une bonne routine de renforcement musculaire; en se concentrant sur les muscles de votre dos. Lorsque vous travaillez à votre bureau ou votre ordinateur, assurez-vous que vous êtes assis dans la posture correcte ou acheter une chaise ergonomique. Soyez sûr de se lever et marcher autour et desserrer vos muscles.
Il est plus facile de les empêcher d'obtenir l'étroit plutôt que d'essayer de sortir les crampes dans votre dos. Assurez-vous que votre maison et votre environnement de travail est mis en place en toute sécurité. Vous ne voulez pas avoir un tas de choses sur le plancher que vous pourriez facilement trébucher sur et blessé sérieusement votre dos. Prenez quelques minutes chaque jour et assurez-vous que votre maison est ramassé. Pas tous les maux de dos est de vos muscles ou de hernies discales, alors assurez-vous que vous n'êtes pas face à la douleur du nerf sciatique appelé.
Cette douleur peut ne pas être en mesure d'être traités comme des maux de dos normal. Assurez-vous de comprendre le type de maux de dos vous faites affaire avec si remèdes simples ne fonctionnent pas. De l'exercice régulièrement pour augmenter la force de votre coeur. Assurez-vous de mettre l'accent sur vos abdominaux et les muscles du dos. Incorporer beaucoup de force et de souplesse exerce dans votre régime d'exercice pour vous aider à garder votre noyau solide et flexible, ce qui réduit le risque de maux de dos de se développer dans l'avenir.
Si vous rencontrez des spasmes au dos et la douleur, le manque de sodium peut être à blâmer. Trop de sel dans l'alimentation a des effets négatifs, mais trop peu de sel peut également être un problème. Assurez-vous que votre consommation de sodium est adéquate en ajoutant des quantités minimales de sel de mer à quelques repas. Bois