Tout le monde a une méthode éprouvée sur la prévention et la lutte contre un rhume. Pourtant, aucune technique est 100% confirmée scientifiquement. La première protection est une bonne hygiène personnelle. La deuxième défense est de l'exercice régulièrement. Des études montrent que les personnes actives obtiennent moins de rhumes chaque année que les personnes sédentaires. Une alimentation saine comprenant des protéines et des fruits et légumes sera également aider à construire un système immunitaire fort. Voici plusieurs stratégies pour lutter contre les virus.
La vitamine C Il ya une controverse en cours entre la liaison de la vitamine C et la prévention et le traitement du rhume. Dans les années soixante-dix, le Dr Linus Pauling, lauréat à deux reprises du prix Nobel, a écrit un livre affirmant que de grandes quantités de vitamine C pourraient prévenir et traiter un rhume. La publication du livre a lancé des centaines d'études.
Dans un rapport publié en 2007, la base de données des revues systématiques Cochrane a déclaré que la prise de vitamine C régulièrement peut réduire la durée d'un rhume de 8% chez les adultes et 14% chez les enfants. D'autres résultats ont déterminé que tandis que la vitamine C ne semble pas empêcher les gens de rhumes, personnes qui ont pris la vitamine C parfois eu des symptômes plus légers et étaient malades moins long.
Fait intéressant, certaines études ont démontré que les soldats, les skieurs et les coureurs de marathon qui absorbés vitamine C ont trouvé une réduction significative du risque de développer un rhume d'environ 50%. Il est bien connu que la vitamine C aide à la réparation des tissus, produire du collagène, et à guérir les blessures et agit comme un antioxydant puissant dans le système immunitaire. Les bonnes sources de vitamine C sont les agrumes, jus enrichis, légumes verts à feuilles, les fraises, les brocolis, les pommes de terre cuites, et les épinards.
Zinc
Vital à un système immunitaire sain, plusieurs études suggèrent en zinc être utilisé pour gérer les infections des voies respiratoires, la pneumonie et le rhume. Les aliments riches en zinc sont les huîtres, fruits de mer, la viande rouge, la volaille, le yogourt, le son de blé, germe de blé, les grains entiers et les céréales de petit déjeuner enrichies.
"Bien qu'il y ait une certaine indication que les suppléments de zinc pourraient être plus bénéfique pour les enfants et les personnes âgées, les données est in