En outre, ces aliments doivent être consommés crus, ou dans le cas du riz non lavé, que les oligo-éléments sont facilement cuits et emportés. Acides gras essentiels (AGE) sont des acides gras qui sont nécessaires à l'organisme pour l'instant pas produite par le corps. AGE sont une composante clé de la santé de la peau, des cheveux et des ongles. Maladies de la peau communs, tels que ceux décrits plus loin dans ce livre comme l'eczéma et la séborrhée, sont en partie causés par des déficiences en AGE.
Y compris les poissons d'eau profonde comme le saumon, les sardines, le maquereau, la truite, le hareng ou environ trois fois par semaine fournira des quantités suffisantes d'acides gras essentiels. Toutefois, si pour quelque raison vous ne pouvez pas manger les poissons d'eau profonde ou avoir une aversion extrême pour cela, il peut être nécessaire de prendre un supplément pour obtenir la quantité requise de AGE. Last but not least, assurez-vous d'inclure la bonne quantité d'eau dans votre alimentation.
L'eau est vitale pour une bonne hydratation, ce qui est nécessaire pour que tous les nutriments qui doivent être utilisés correctement par le corps, pour ne pas mentionner le bon fonctionnement de chaque cellule dans le corps, y compris les follicules pileux. Le montant proposé de consommation d'eau quotidienne est de huit verres de 8 onces d'eau par jour, ou 64 onces un journée.
Les effets de régimes alimentaires riches en matières grasses et de l'augmentation de la DHT (dihydrotestostérone), une substance chimique produite par le corps trouvé à causer des cheveux la perte, ne sont pas concluantes en ce moment. Cependant, il ne semble y avoir un lien; que les sociétés qui ont consommé des régimes relativement faibles en gras comme la pré-Seconde Guerre mondiale le Japon ont presque pas de calvitie, alors que dans l'après-Seconde Guerre mondiale au Japon il ya une augmentation de la calvitie que leur société consomme un régime plus élevé de