Vous avez PMS? Vérifiez ce que vous mangez ...

r à réguler les niveaux de sérotonine. Des niveaux appropriés de sérotonine aideront à élever humeurs, tout en réduisant simultanément la rétention d'eau.

Une augmentation de la vitamine B6, ainsi qu'une augmentation de potassium peut aider avec l'irritabilité, la dépression et la sensibilité des seins.

Le potassium est fourni par les aliments comme les tomates, les bananes, les agrumes et les légumes verts à feuilles, tandis que le saumon sauvage, le bœuf extra maigre, filet de porc, pommes de terre avec des peaux, des flocons d'avoine, les bananes et les céréales de petit déjeuner entier de grains sont tous riches en vitamine B6.

En raison de l'absorption rapide des hydrates de carbone, le gain de poids peut devenir un problème au cours PMS. Choisissez faible teneur en gras et en glucides complexes tels que le thon sur pain de seigle, céréales, pâtes, haricots ou des fibres.

Pour ralentir l'absorption des glucides, ajouter une petite quantité de mayonnaise ou de beurre d'amande, ce qui contribuera à réduire considérablement les fringales. Pour maintenir votre glycémie à un niveau plus stable, vous pouvez également envisager de manger des petits repas plus souvent, et de boire beaucoup d'eau. Contrairement à la croyance populaire, l'eau contribue effectivement à rincer le système, réduisant ainsi effectivement le gain de poids de l'eau et les ballonnements.

Les effets de différents types d'aliments sur le corps peuvent être étonnants.

Pour identifier les problèmes les plus graves et de trouver la meilleure façon pour votre corps pour aider à les combattre, vous pouvez envisager de tenir un journal alimentaire. Incorporer des changements subtils en utilisant les suggestions fournies, et de garder trace des résultats pour élaborer le plan le plus efficace pour lutter contre les symptômes du syndrome prémenstruel.