perdre du poids
La pression artérielle baisse considérablement lorsque l'excès de poids est perdu. L'adoption d'une routine d'exercice simple en plus de saines habitudes alimentaires pourrait être tout ce qu'il faut pour garder la haute pression artérielle sous contrôle sans médicament. L'exercice ne doit pas être intense.
* Marchez pendant 30 minutes par jour 3-4 fois par semaine. . * Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur. . * Rejoindre un cours de conditionnement physique. . * Prendre la natation. . * Promener votre chien.
Débarrassez-vous de Butts et
Les cigarettes et l'alcool de Booze la fois augmenter la pression artérielle, et même si un verre ou deux peut effectivement diminuer la pression artérielle, des quantités excessives peut faire monter en flèche.
Fumer une cigarette peut augmenter la pression artérielle jusqu'à une heure, donc il va de soi qu'une lourde de la pression artérielle est toujours plus élevé. Le tabac augmente également le taux de mauvais cholestérol LDL ou. Lorsque les niveaux de mauvais cholestérol dans les artères construire il les rend plus étroite, si un caillot dans l'artère construit il peut facilement entraîner une crise cardiaque ou d'AVC ..
* Essayez d'arrêter de fumer, ou au moins réduire arrière. . * Limitez votre consommation d'alcool * Rappelez-vous que l'alcool est aussi plein de calories.
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