· Snack sur les noix au lieu de croustilles ou des craquelins ou essayez beurre de noix non hydrogénée se propage sur le céleri, les bananes, ou de riz ou de maïs soufflé gâteaux
· Ajouter des tranches d'avocat au lieu de fromage à votre sandwich
· Préparer le poisson à la place de la viande une ou deux fois par semaine
· Réduire utilisant commerce les aliments emballés qui sont riches en gras trans
Rappelez-vous de consommer toutes les graisses avec modération, car manger de la graisse en excès si saturé ou non ajoute les calories excédentaires.
Assurez-vous que les aliments gras ne remplacent pas les éléments nutritifs (plus de fruits, de légumes, de légumineuses ou de grains entiers).
Quand je suis resté sur la Diète Ventre Plat, je suis rarement faim et en 2 mois, je perdu 4 pouces autour de ma taille et de 10 lbs. Depuis que je cessé d'être stricte à ce sujet, je l'ai gagné en arrière autour de £ 5 et quelques pouces trop, mais le gain de poids semble plus lent depuis que je tente toujours d'ajouter un AGMI à chacun de mes repas.
Ma résolution de nouvelle année être de manger plus de repas en ajoutant un AGMI.
Ceci est la graisse je prends.
https://en.wikipedia.org/wiki/Monounsaturated_fat
https://www.mayoclinic.com/health/fat/NU00262
https://www.healthcastle.com/goodfats-badfats.shtml
https://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=23820
https://www.prevention.com/cda/article/meet-the-5-flat-belly-foods/bea4682e373c6110VgnVCM10000013281eac____/weight.loss/flat.belly.diet/flat.belly.diet.food
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