Quelle quantité de fibres devrions-nous manger dans une journée?

on pour moi. Je mangeais beaucoup de la malbouffe dans la façon d'hydrates de carbone, mais maintenant je tente de ne garder que les glucides qui sont emballés avec une bonne nutrition dans la maison. Si nous avons un régal de la malbouffe, nous sortir pour aller chercher une portion; nous ne gardons pas de la malbouffe dans la maison, car il ya trop d'une tentation pour moi, personnellement.

Les avocats sont un peu élevé en calories, mais ils sont truffés de cœur graisse saine, de sorte cela est un bon choix.

Fruits, comme les bleuets, les mûres et les fraises sont truffés de bonnes fibres, et ils font une bonne collation, plutôt que de biscuits et des bonbons. Beaucoup d'entre nous comme des salades, mais nous avons choisi le mauvais type de laitue. Laitue Iceberg a presque aucune valeur alimentaire, laissez fibre seule, mais vos laitues à feuilles vertes, comme romaine, et les feuilles d'épinards crus font de grands salades.

Mélanger sur certains haricots, brocoli, carottes, et même certains fruits, comme le cantaloup, les pêches, les poires et les fraises, vous avez un grand repas qui est emballé avec la fibre.

Comment savez-vous quand vous avez trouvé assez fibres?

Vous savez que vous obtenez assez de fibres lorsque vous déplacez vos intestins régulièrement, et il est pas difficile. Vous devriez être capable d'aller sans avoir à pousser. Une de mes sources dit que votre tabouret devrait flotter si vous obtenez assez de fibres.

La source a également dit que votre tabouret devrait être sur la cohérence d'une banane verte. Ne vous inquiétez pas si votre tabouret ne flotte pas, mais si vous ne remarquez que votre tabouret ne flotte, vous savez que vous avez déposé un spécimen parfait dans votre toilette intestin.

Certaines personnes vont une fois par jour, et d'autres vont plus. D'autres encore vont tous les deux ou trois jours. Si vos selles est pas difficile, et vous mangez suffisamment de fibres et de boire suffisamment d'eau que vous avez pas de raison de s'inquiéter.

Il est parfaitement normal d'avoir une selle deux fois par semaine pour certaines personnes.

En résumé, le droit de manger devrait devenir une habitude avec nous. Non seulement vous vous sentirez mieux en ne se sentant pas lent, et bouffi, mais vous serez améliorer votre santé généralisée. Lorsque vous vous sentez mieux que vous voulez faire mieux. Ce qui en fait une pratique de faire de petits changements ici et là est la meilleure façon d'al