Mangez quand le moment est venu. Vous entendez souvent que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais vous ne entendrez toujours pas pourquoi.
En plus d'obtenir l'énergie nécessaire à votre corps a besoin pour aller de l'avant, il contribue également à stimuler votre métabolisme pour la journée. Manger plusieurs petits repas et des collations tout au long de la journée est beaucoup mieux que sauter le petit déjeuner tout à fait, lésiner sur le déjeuner, puis se régalant à l'heure du dîner pour se rattraper. Grandes repas ou les repas lourds en glucides comme les pâtes doivent être consommés plus tôt dans la journée lorsque votre corps ait le temps de les travailler à l'extérieur.
Trouver un exercice de routine qui fonctionne pour vous et rester avec elle. Vous ne devez pas sortir et courir un demi-marathon d'une journée ou d'entraînement avec des poids pendant des heures à la fois, mais vous devriez probablement faire plus que de marcher vers et à partir de votre voiture et de votre bureau au travail. Trouver des moyens de faire quelque chose au-delà de votre routine quotidienne.
Je commençai par prendre une promenade de 15 minutes sur ma pause déjeuner au travail et peu à peu travaillé mon chemin jusqu'à le jogging 2 à 3 miles de deux à trois fois par semaine. Vous ne devez pas courir ou faire du jogging la distance, œuvres marche presque aussi bien. Vous pouvez aussi vous impliquer dans une activité qui est amusant et divertissant et pas nécessairement considéré comme «l'exercice». Rejoindre une ligue de sport de loisir est un grand pas ou l'inscription à un cours de danse avec ou sans un autre significatif est une autre.
Soyez prêt à tenir compte de dérapages avec effort supplémentaire. Je l'ai rencontré et entendu d'innombrables personnes qui disent que si vous suivez un régime et de l'exercice sur une base régulière le reste de la semaine, vous pouvez prendre une journée pour manger tout ce que vous voulez. Crave pâtes et de pains? Vous voulez avoir que Supreme Pizza ou Nacho Deluxe? Si vous suivez votre routine le reste de la semaine, vous pouvez vous en tirer avec le faire. Il peut être diff