Manger Pour Run

sommer contenant des glucides aliments est généralement recommandé à ce moment. Les exemples comprennent le riz, les pâtes, les pommes de terre, du couscous, du pain, etc. kumara repas à base de ces hydrates de carbone contenant les aliments sont d'excellentes options.

Pour maintenir une hydratation adéquate menant à l'événement, essayez de boire quand vous avez soif le jour avant la course. Vous saurez si vous êtes trop du côté de l'hydratation de choses parce que si votre dépensent beaucoup plus de temps sur la toilette.

Si tel est le cas, alors vous pouvez couper un peu de recul sur les fluides.

Lors d'une course amusante 5 ou 10 km, selon les conditions environnementales, l'hydratation peut être important. L'eau est susceptible d'être le meilleur choix pour boisson de ces distances. Pour les courses de longueurs 5km et moins, ou dans des conditions douces, hydratation pendant la course ne sont pas susceptibles d'être une question importante.

Souvent, amusant fonctionne ainsi

que d'autres événements sportifs sont parrainés par des particuliers entreprises de boissons de sport et des boissons pour sportifs conséquent particulières peuvent être facilement disponible à la station de boissons. Si vous choisissez d'utiliser ces produits puis assurez-vous que vous les avez testé pendant la formation. Vous ne savez pas comment votre corps peut réagir à une boisson particulière.

Dans les stations de boire des boissons sont habituellement fournis dans des gobelets en plastique.

Ceux-ci peuvent être extrêmement difficile d'y boire sur pendant la course et les non-initiés finissent souvent porter la plupart du liquide plutôt que de boire! Par conséquent, vous devez faire un effort conscient pour ralentir et boire, ou de pratiquer la technique au cours de la formation.

Une autre option est d'avoir votre propre équipe de soutien qui vous fournira avec votre propre bouteille d'eau, qui sera probablement plus facile à boire.

Après une course disputée dans des conditions chaudes, il est une bonne idée de vous assurer que vous réhydrater pour éviter les symptômes de déshydratation, tels que maux de tête ou des nausées. Un indicatif est de boire jusqu'à ce que votre urine devient peu claire. Urine foncée peut être un signe de déshydratation.

Donc, en résumé, pour se préparer à l'événement, assurez-vous que vous mangez un régime de formation équilibrée, les techniques de compétition de la pratique pendant la f