Si vous mangez des aliments tels que les glucides sains (grains entiers comme les pains de blé, les céréales de blé, la farine d'avoine et de fruits), non seulement peut conduire douleur à la tête, mais aussi améliorer votre humeur. 5. Pastèque: La déshydratation est une cause fréquente de maux de tête, puis envisager mengasup boire beaucoup d'eau et les aliments riches en eau (pastèque) comme. Les fruits sont riches en eau contient également des minéraux importants, comme le magnésium, qui est essentielle pour prévenir les maux de tête.
Vous pouvez également essayer un berelektrolit de boisson pour le sport si vous pouvez obtenir des maux de tête après avoir exercé pendant une longue période depuis la perte de beaucoup de minéraux dans le corps. 6. Poisson: poissons gras (comme le saumon, le thon et le maquereau) est utile comme médicament pour la migraine, car il est riche en acides gras essentiels, oméga-3. Les acides gras oméga-3 peuvent inhiber l'inflammation qui déclenche souvent l'apparition de la migraine. Si vous ne pouvez pas manger du poisson tous les jours, ne vous inquiétez pas.
Vous pouvez prendre des suppléments d'huile de poisson et les aliments en ajoutant comme les graines de lin, les noix, le tofu et le soja pour compléter oméga-3 dans votre alimentation. 7. Les graines de sésame: Les graines de sésame sont riches en vitamine E et peuvent aider à stabiliser les niveaux d'oestrogène et de prévenir les migraines pendant votre période. En outre, les graines de sésame sont aussi riches en magnésium, qui à son tour aider à prévenir les maux de tête.
D'autres aliments qui contiennent des quantités élevées de vitamine E, entre autres, les haricots, l'huile d'olive, le pissenlit, le blé et les patates douces. 8. Ginger: En plus d'être un remède pour les nausées, le gingembre a des propriétés anti-inflammatoire et anti-histamine est également utile pour lutter contre les maux de tête. Cuire le gingembre ou le combiner avec d'autres boissons comme le thé.
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