Les femmes sur les régimes ont besoin de plus de calcium que la normale pour éviter la perte osseuse, affirment les chercheurs de l'Université Rutgers. Des études ont montré un régime de perte de poids de 1,5 livres par semaine pendant 6 semaines coupe absorption du calcium.
Dans 57 personnes à la diète ménopausées on a découvert que les femmes qui ont pris 1800 mg de calcium par jour absorbés 78 pour cent plus de calcium que ceux qui ont pris seulement 1.000 mg par jour. Pour prévenir la perte osseuse, les femmes suivant un régime après la ménopause devraient obtenir 1700 mg de calcium par jour, disent les experts. Pour les personnes à faible teneur en matières grasses, les exigences alimentation riche en fibres de calcium sont également plus élevés. Des études montrent que 19 pour cent moins de calcium est absorbé.
Il est théorisé que le régime alimentaire plus sain déplace les aliments plus rapidement à travers le tractus gastro-intestinal. Alors qu'il est de notoriété publique que le calcium est nécessaire à la recherche de croissance des os montre que le calcium se bat aussi l'absorption des graisses. Des études révèlent que les blocs de calcium stockage des graisses dans les cellules adipeuses. Un minimum de 1000 mg. du calcium améliore quotidienne cholestérol total et HDL bonne, mais abaisse mauvais LDL.
Malgré la publicité de l'importance du calcium pour la recherche sur la santé des os montre que la consommation a baissé au cours des 30 dernières années. Les experts recommandent de 1000 mg de calcium et 400 UI de vitamine D par jour pour les personnes de moins de 50, et 1500 mg de calcium et 800 UI de vitamine D pour les personnes de plus de 50. La limite supérieure sécuritaire pour l'apport en calcium a été fixé à 2.500 mg par jour. Les experts pensent aller plus haut que sur une base quotidienne peut inviter la formation de calculs rénaux.
Une fois commencé, jamais cesser de prendre des suppléments de calcium D /vitamine quotidienne. Chercheurs de l'USDA ont constaté que, après une étude de 3 ans plus d'un tiers des participants ont cessé de prendre les suppléments. Dans l'année les femmes ont perdu tous les gains de densité osseuse et les hommes ont perdu leurs gains en deux ans. Pour ceux q