Nous savons tous que pour atteindre une perte de poids saine, nous devons brûler plus de calories que ce que nous prenons. L'exercice augmente le taux métabolique en créant musculaire, qui brûle plus de calories que la graisse.
Lorsque l'exercice régulier est combiné avec des repas sains, cohérents, calories continuent à brûler à un rythme accéléré pendant plusieurs heures.
Calories brûlées en fonction de votre niveau d'activité.
Non seulement la graisse fournissent un sentiment de plénitude, assez d'une graisse saine appelé omega-3 manger acides gras peuvent causer votre métabolisme à brûler les graisses plus efficacement. Si votre poids reste constante, vous prenez probablement dans la même quantité de calories que vous brûlez chaque jour.
Si vous êtes lentement la prise de poids au fil du temps, il est probable que votre apport calorique est plus grand que le nombre de calories que vous brûlez dans vos activités quotidiennes.
Le nombre de calories que nous brûlons chaque jour dépend de notre taux métabolique basal (BMR), le nombre de calories que nous brûlons par heure simplement en étant en vie et maintenir les fonctions du corps et . notre niveau d'activité physique
Notre poids joue également un rôle dans la détermination de combien de calories que nous brûlons au repos - plus de calories sont nécessaires pour maintenir votre corps dans son état actuel, le plus grand poids de votre corps.
Quelqu'un dont le travail implique un travail physique lourd sera naturellement brûler plus de calories en un jour que quelqu'un qui est assis à un bureau toute la journée (un travail sédentaire).
Pour les personnes qui ne disposent pas des emplois qui requièrent une activité physique intense , l'exercice ou une activité physique accrue peuvent augmenter le nombre de calories brûlées.
Pour perdre une livre, vous devez brûler environ 3500 calories de plus que ce que vous brûlez déjà faire des activités quotidiennes.
Utiliser une calculatrice de calories pour savoir combien de calories que vous brûlez tout en restant assis, debout, exercice, lever des poids, etc. Si vous mangez moins de calories que vous brûlez, vous perdrez du poids.
Comme il est bien connu lorsque le corps ne reçoit pas suffisamment de calories, il commence à brû