Son juste une question de trouver la stratégie que vous êtes à l'aise avec, et de s'y tenir. Quoi que vous fassiez cependant, il ya quelques conseils diététiques top que vous devriez vous rappeler. Ce qui fait un régime pauvre en graisses du ventre parfait? Première, off: réduire les calories, charger sur des grains entiers. Une étude récente a montré qu'un régime alimentaire qui est faible en calories et riche en grains entiers versions efficacement les graisses indésirables ventre.
Dans cette étude, publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition, les sujets ont été divisés en deux groupes. Le premier groupe a été soumis à un régime alimentaire de grains entiers purement aliments, entre autres, tandis que le second a été soumis à un régime alimentaire de grains raffinés. Le premier groupe a fini par perdre généralement plus pouces de leur tour de taille.
L'explication des experts? Un régime des thats riche en grains entiers et faible en glucides raffinés modifie la façon insuline et de glucose répond à l'apport alimentaire, facilitant ainsi la combustion des dépôts de graisse dans le ventre. Restez à l'écart de tout ce que raffinée. Manger des aliments raffinés entraîne une hausse des niveaux de sucre dans le sang, ce qui, à son tour, les signaux du corps à produire plus d'insuline. En raison de cette réponse accrue à l'insuline, le corps provoque graisses de la ration alimentaire à déposer plus rapidement. Le plus de fibres, le meilleur.
A la différence de l'effet des aliments raffinés, aliments riches en fibres stabilisent réponse à l'insuline, l'origine du corps pour pouvoir utiliser le glucose dans le sang. Ceci, à son tour, aide des niveaux de glucose sanguin inférieur et empêche ou minimise les dépôts de graisse. Une autre bonne raison d'aller pour la fibre: aliments riches en fibres à vous sentir rassasié plus longtemps, de sorte que vous métabolisent généralement plus rapide même lorsque vous mangez moins.
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