Trouver des techniques de relaxation qui fonctionnent pour vous, l'exercice et travaillent sur pensée positive redirection.When vous rencontrez une attaque de panique, votre corps va en overdrive. Votre corps est la sonnette d'alarme et votre cœur commence à courir plus vite, votre respiration devient moins profonde et plus rapide et le sang coule vers le noyau de votre corps, laissant vos extrémités sensations tingling.These peut être écrasante et souvent seulement servir à augmenter l'inquiétude que vous êtes souffrir avec.
Votre corps est prêt à battre ou à fuir; Ceci est une ancienne instinct de survie qui se déclenche quand nous nous sentons acculés, vulnérables ou scared.It est notre façon de nous protéger bodys. Ces sensations puissantes ne peuvent pas simplement être licenciés ou souhaitaient loin. Ils doivent être trompé en pensant que tout va bien, même si votre esprit vous dit ses not.People qui souffrent de crises de panique avoir ces épisodes frapper eux à des moments malheureux et dans les lieux malheureux.
Le stimulus qui provoque les réactions intenses est généralement quelque chose qui wouldnt déclencher une telle réaction intense non anxiété sufferers.Panic peut être déclenchée par une réunion avec le patron, parlant en face des autres, rencontre avec votre enfant enseignant, aller à la le théâtre. Il ya tellement de raisons que quelqu'un pourrait avoir une attaque, il est important d'examiner vos déclencheurs particuliers. Est-il bondé lieux, rencontre avec les figures d'autorité, ou la crainte de embarrassment.
Once vous comprenez vos déclencheurs, vous pouvez travailler plus efficacement vers conquérante them.What vous ne voulez pas faire est d'éviter les activités et les personnes en raison de vos attaques de panique. Dont mis hors de cette réunion avec votre professeur enfant pendant des mois parce que vous ne voulez pas lui parler, ne pas refuser une promotion parce que vous savez que vous aurez à aller à plusieurs