) Mangez plus de repas à travers les DayThis peuvent sembler contre-productif, mais vous pouvez manger plus souvent toute la journée et encore perdre du poids. Comment est-ce fait? Eh bien, ce que vous devez faire est de manger plus souvent, mais manger moins globale. Soit s disent que vous mangez actuellement les standards 3 repas par jour. Si vous cassez que dans 5 à 6 petits repas /collations que vous pourrez manger moins globale, et de ne pas avoir faim toute la journée.
Ceci est un changement d'alimentation facile que vous pouvez faire ce que vous aidera également à éviter la faim qui vient avec la plupart diets.2.) Mangez de plus petites quantités à chaque mealSo vous allez manger plus de repas, mais que doesn t signifie que vous obtenez de manger plus aliments. Le but de cela est d'avoir de plus petits repas qui va ajouter jusqu'à moins que vous mangiez avant.
Donc, idéalement, vous devriez commencer avec un bon petit déjeuner de taille pour obtenir votre métabolisme va pour cette journée, puis une collation toutes les quelques heures pour le faire fonctionner et ne ralentissent pas. Vous pouvez terminer la journée par un dîner, mais vous avez gagné t être aussi affamé et vous mangerez une plus petite. Cette technique va ajouter jusqu'à moins apport calorique global en un jour que vous aviez en mangeant les standards 3 repas par jour3.) Soulager StressThis est celui qui tout le monde ne réalise.
Mais pour beaucoup de gens, quand vous êtes stressé, vous trouverez souvent un réconfort dans la nourriture. Vous pouvez même pas compte que vous le faites, mais peut-être vous vous trouvez transportant environ un sac de chips, ou toujours de manger tout en vous relaxant avec une émission de télévision. Si vous êtes sous pression et le stress que vous êtes susceptibles de manger plus comme une sorte de confort. Ce que vous devez faire si d'abord réaliser si vous faites cela, puis prendre les mesures appropriées pour y remédier.
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