La plupart des fumeurs veulent sincèrement cesser de fumer. Ils savent cigarettes menacent leur santé, a donné le mauvais exemple à leurs enfants, gênent leurs connaissances et coûtent énormément d'argent.
Personne ne peut forcer un fumeur à arrêter. Il est quelque chose que chaque personne doit décider pour lui-même, et il faudra un engagement personnel par le fumeur.
Quel genre de fumeur êtes-vous? Qu'est-ce que vous sortez de fumer? Que faut-il faire pour vous? Il est important d'identifier ce que vous utilisez pour fumer et quel genre de satisfaction que vous sentez que vous avez trouvé de fumer.
Beaucoup de fumeurs utilisent la cigarette comme une sorte de béquille dans les moments de stress ou d'inconfort, et à l'occasion il peut travailler; la cigarette est parfois utilisé comme tranquillisant.
Mais le gros fumeur, la personne qui tente de gérer des problèmes personnels graves en fumant fortement toute la journée, est susceptible de découvrir que les cigarettes ne contribuent pas à faire face à ses problèmes de manière efficace.
Quand il vient à cesser de fumer, ce type de fumeur peut trouver, il est facile d'arrêter quand tout va bien, mais peut être tenté de recommencer dans un temps de crise. L'effort physique, manger, boire, ou d'une activité sociale dans la modération peuvent servir de substituts utiles pour les cigarettes, même dans les moments de tension.
Le choix d'un substitut dépend de ce qui va atteindre les mêmes effets sans avoir aucun risque appréciable.
Une fois un fumeur comprend son propre comportement de tabagisme, il sera en mesure de faire face avec plus de succès et de sélectionner la meilleure approche de cesser de fumer pour lui-même et le type de style de vie qu'il mène.
Parce que le tabagisme est une forme de dépendance, 80 pour cent des fumeurs qui cessent habituellement de l'expérience des symptômes de sevrage.
Ceux-ci peuvent inclure des maux de tête, des étourdissements, des nausées, des diarrhées et des douleurs thoraciques. Les symptômes psychologiques, comme l'anxiété, la dépression court terme, et l'incapacité à se concentrer, peuvent également apparaître. Le symptôme principal est psychologique augmentation de l'irritabilité. Les gens deviennent si irritable, en fait, qu'ils disent qu'ils se sentent "comme tuer quelqu'un." Pourtant, il n'y a aucune preuve que cesser de fumer mène à la violence physique.
Certaines personnes semblent perdre toute leur éner