Thats où vous allez dans un push up position, et plus bas sur vos avant-bras. Même ce droit il ya un excellent entraînement pour votre abs, tenant planche pendant une minute vous fera vaciller comme une méduse, mais allaient coup de pied d'un cran. De la planche, faire pivoter votre corps légèrement vers la droite, puis mettre en place votre genou droit et abaisser votre bras droit de sorte que le coude et le genou touche. Tenez cela et serrer votre coeur pendant trois respirations, puis tourner et faire la même chose pour l'autre côté.
Vraiment croquer les abdominaux afin que vous sentez la brûlure, et faites autant de représentants que vous sentez à l'aise with.Triangle CrucifixAnother brutale entraînement ab. Se mettre en position de push-up une fois de plus, et puis tourner tout le chemin vers la droite, de sorte que vous êtes vous soutenir sur votre bras gauche droite, et placez un pied ontop de l'autre. Soulevez votre main droite jusqu'à son pointage au plafond, et maintenez pendant un battement.
Sentez-vous que brûler? De là, à le prendre au prochain niveau, apportez votre genou droit et le toucher pour votre coude droit nouveau. Maintenez la position pendant trois respirations, puis changer de côté et de faire les représentants de mai que vous le pouvez. Brutal! Tueur CrunchLie sur le sol comme si prêt à faire une crise régulière, les mains derrière la tête, les genoux vers le haut.
Dessinez votre nombril, comme si vous tentiez de le pousser vers le sol, puis et croquer sur le sol, mais en tirant à votre droite, vous rapprocher et plus élevé que votre genou gauche à droite, tout en réduisant simultanément votre coude droit de telle sorte que ils se touchent. Répétez l'opération pour le côté gauche, et alternent déplaçant d'un côté à l'autre. Encore une fois, maintenez chaque position pendant trois respirations, puis alternate.
Remember, l'un des principaux muscles de votre cœur sont les obliques,