Il ya beaucoup de mythes là-bas, mais les gens savent vraiment comment bien former le noyau d'obtenir des résultats de perte de graisse maximale? Abord et avant tout, je veux discuter de l'anatomie de l'âme et quels muscles sont effectivement impliqués dans toute cette crise et assis. Plusieurs fois, quand les gens pensent de l'âme qu'ils pensent que les muscles abdominaux. Ceci est une erreur, car il conduit généralement à des résultats minimes et surutilisation des blessures.
Le noyau du corps humain est constitué de beaucoup de muscles, petites et grandes, qui assurent la stabilité, équilibre, la puissance, la force et movement.For souci de cet article laisse s garder l'anatomie simple et éviter de tomber en petits groupes de certains les muscles. Les principaux muscles de la base sont: o Abdominalso bas du dos (muscles spinaux) o muscles obliques (des rotateurs) o Hip Flexorso Hamstringso Gluteuso QuadricepsThere ya plusieurs sous-zones de chacun de ces groupes musculaires, mais cela vous donne l'idée générale de combien est impliqué avec le mouvement de base et le renforcement.
Le noyau est la porte d'entrée de toute la puissance et la force. Pensez à votre corps comme une chaîne. Si il ya un maillon faible dans une partie quelconque de la chaîne, un effort maximum dans un mouvement donné ne peut être atteint. Lorsque vous effectuez un squat vous devez transférer l'énergie du sol à travers le bas du corps et finalement à travers votre coeur afin d'arriver à la position.If bas de votre corps debout est forte mais les abdominaux ou morceau de la chaîne bas du dos est faible, votre mouvement squat sera moins que souhaité.
Dans ce même scénario si vous avez très peu de fessier (fesses muscle) activation, que vous progressez dans votre squat, vos muscles du bas du dos devront prendre le relais pour surmonter la force du mouvement. Ils vont être souligné plus que nécessaire et cela peut conduire à des blessures. Avoir un noyau solide et équilibrée est la clé de tout l'exercice et vous permettra de voir les progrès réalisés dans tout prog