Vous pouvez arrêter une attaque de panique ou au moins limiter les sensations et les effets dans le moment, aussi longtemps que vous savez comment repérer quand il est d'abord venue on.While il existe des moyens pour amener l'attaque sous contrôle si cela vous prend par surprise ou vient trop rapidement pour être repéré tôt, vous aurez le plus de succès de contrôler les attaques si vous pouvez apprendre les premières sensations qui sont souvent experienced.It est plus facile si vous savez ce que les attaques de panique sont et ce qui les provoque.
En un mot, le processus naturel préparer votre corps pour lutte ou de fuite est activée par accident: il n'y a pas de cause circonstancielle. Il est quelque chose comme une alarme de sécurité qui se déclenche accidentellement. Le problème est, il est très effrayant. Mais il n'y a rien à craindre. Vous n'êtes pas en train de mourir. Il n'y a pas de danger. Votre système a tout simplement été mal activé que l'art all.The premiers signes peuvent varier d'une personne à l'autre, mais dans l'ensemble vous voulez remarquer aucun signe d'agitation ou de la nervosité.
Souvent, il ya des situations particulières ou des lieux, ou même des gens, qui déclenchent souvent, ces signes précurseurs. Si vous pouvez affiner ces situations qui pourraient déclencher la réaction, alors vous pouvez rester en état d'alerte quand nécessaire.Si vous vous sentez comme vous pouvez respirer t vraiment bien, vos mains commencent à trembler, ou vous trouverez votre gorge sèche aller, alors les chances sont vous éprouvez un certain type de réaction de meilleure façon nerveuse pour arrêter l'attaque à ce moment est de s'asseoir ou de trouver un endroit confortable pour se détendre et commencer à prendre des respirations longues, très lent.
Vous voulez vous concentrer sur votre respiration et bloquer tout le reste. Lente, profonde, respirations rythmiques aideront à vous débarrasser de la sensation que vous ne pouvez pas respirer et éviter la panique de prendre over.One bon exercice mental est